당뇨병이란? 당뇨병의 종류, 의심 증상, 몸에 좋은 음식과 습관

당뇨병은 현대 사회에서 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 비정상적으로 높아지는 대사 질환입니다. 이 보고서에서는 당뇨병의 정의, 종류, 증상, 진단, 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 당뇨병의 정의

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 발생하는 대사질환입니다[1]. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용할 수 있게 합니다. 당뇨병 환자의 경우 이 과정에 문제가 생겨 혈당이 높아지고, 결과적으로 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다[16].

 

당뇨병의 종류

 

 

당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 그 외에도 임신성 당뇨병과 기타 특정 원인에 의한 당뇨병이 있습니다.

제1형 당뇨병

제1형 당뇨병은 전체 당뇨병 환자의 약 2% 미만을 차지하며, 주로 소아나 청소년기에 발병합니다[25]. 이는 자가면역 반응으로 인해 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 전혀 또는 거의 생산하지 못하게 되는 질환입니다[1]. 제1형 당뇨병 환자는 생존을 위해 인슐린 치료가 반드시 필요합니다.

제2형 당뇨병

제2형 당뇨병은 가장 흔한 형태의 당뇨병으로, 전체 당뇨병 환자의 90% 이상을 차지합니다[1]. 이 유형은 인슐린 저항성(세포가 인슐린에 적절히 반응하지 않는 상태)과 상대적인 인슐린 부족으로 특징지어집니다. 제2형 당뇨병은 주로 성인에서 발병하지만, 최근에는 비만 아동과 청소년에서도 증가하고 있습니다.

임신성 당뇨병

임신 중에 처음으로 발견되는 당뇨병을 임신성 당뇨병이라고 합니다[3]. 대부분의 경우 출산 후 정상으로 돌아오지만, 향후 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

기타 특정 원인에 의한 당뇨병

췌장 질환, 호르몬 이상, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 당뇨병입니다[3].

 

당뇨병의 의심 증상

 

 

당뇨병의 초기 증상은 종종 미묘하거나 없을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 증상들이 나타날 경우 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다[23][26]:

1. 다뇨(多尿): 소변량이 증가하고 화장실을 자주 가게 됩니다. 특히 밤에 소변을 보기 위해 자주 일어나는 경우가 많습니다.

2. 다음(多飮): 갈증이 심해져 물을 많이 마시게 됩니다. 이는 체내에서 수분이 빠져나가는 것을 보충하기 위한 현상입니다.

3. 다식(多食): 음식 섭취량이 늘어나고 특히 단 음식에 대한 갈망이 증가할 수 있습니다. 이는 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 에너지가 부족해지기 때문입니다.

4. 체중 감소: 음식을 많이 먹음에도 불구하고 체중이 감소할 수 있습니다. 이는 세포가 포도당을 이용하지 못해 지방과 근육을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.

5. 피로감: 만성적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 세포가 에너지를 제대로 얻지 못해 전반적인 신체 기능이 저하되기 때문입니다.

6. 시력 변화: 혈당이 높으면 눈의 수정체가 부어올라 일시적으로 시력이 흐려질 수 있습니다.

7. 상처 회복 지연: 혈당이 높으면 상처 치유 과정이 지연될 수 있습니다. 작은 상처의 회복이 평소보다 오래 걸린다면 주의가 필요합니다.

8. 피부 문제: 피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있습니다. 특히 생식기 주변의 가려움증은 당뇨병의 초기 증상일 수 있습니다.

9. 반복적인 감염: 요로 감염이나 질 감염 등이 자주 발생할 수 있습니다. 높은 혈당 수치가 감염에 대한 저항력을 낮추기 때문입니다.

10. 손발 저림 또는 무감각: 고혈당으로 인한 신경 손상으로 손발에 저림이나 무감각 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상들이 나타난다고 해서 반드시 당뇨병인 것은 아니지만, 이런 증상들이 지속된다면 의사와 상담하고 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 진단 및 병원 진료 시 유의점

당뇨병 진단은 주로 혈액 검사를 통해 이루어집니다[1]. 주요 진단 기준은 다음과 같습니다:

1. 공복 혈당 검사: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당이 126mg/dL 이상일 경우
2. 경구 당부하 검사: 75g의 포도당을 섭취한 후 2시간 뒤 측정한 혈당이 200mg/dL 이상일 경우
3. 당화혈색소(HbA1c) 검사: 6.5% 이상일 경우
4. 무작위 혈당 검사: 시간에 관계없이 측정한 혈당이 200mg/dL 이상이면서 당뇨병의 전형적인 증상이 있는 경우

병원 진료 시 다음과 같은 점들을 유의해야 합니다[24]:

1. 정확한 병력 제공: 현재의 증상, 가족력, 생활 습관 등에 대해 상세히 설명합니다.

2. 복용 중인 약물 정보: 현재 복용 중인 모든 약물(처방약, 비처방약, 건강기능식품 포함)에 대해 알려주어야 합니다.

3. 혈당 기록 지참: 자가 혈당 측정을 하고 있다면, 그 기록을 가져가는 것이 좋습니다.

4. 식습관과 운동 습관 공유: 평소의 식습관과 운동 습관에 대해 정확히 알려주어야 합니다.

5. 질문 준비: 궁금한 점들을 미리 정리해 가는 것이 좋습니다.

6. 정기적인 검진: 당뇨병 진단을 받은 후에는 정기적인 검진을 통해 혈당 조절 상태와 합병증 발생 여부를 확인해야 합니다.

 

당뇨병에 좋은 음식

 

 

당뇨병 환자의 식단은 혈당 조절에 매우 중요합니다. 다음은 당뇨병 환자에게 좋은 음식들입니다[5][7][13]:

1. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀 등의 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.

2. 콩류: 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 특히 검은콩은 혈관을 강화하고 혈당 조절에 효과적입니다.

3. 채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.

4. 단호박: 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절에 효과적입니다.

5. 여주: 혈당 강하 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

7. 견과류: 적당량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.

8. 저지방 유제품: 칼슘과 단백질을 제공하면서 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

9. 베리류: 블루베리, 라즈베리 등은 항산화 물질이 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 합니다.

10. 시나몬: 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

당뇨병 관리를 위한 효과적인 생활습관

당뇨병 관리는 약물 치료뿐만 아니라 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 다음은 당뇨병 관리를 위한 효과적인 생활습관들입니다[6][14][20]:

1. 규칙적인 식사: 매일 일정한 시간에 적절한 양의 음식을 섭취합니다. 이는 혈당 조절에 도움이 됩니다[7].

2. 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 선택합니다[13].

3. 정기적인 운동: 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움을 줍니다[6].

4. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중의 5-7% 감량만으로도 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있습니다[14].

5. 금연: 흡연은 당뇨병 합병증의 위험을 높이므로 반드시 금연해야 합니다[9].

6. 절주: 과도한 음주는 혈당 조절을 어렵게 만들므로 가능한 한 피하거나 최소화해야 합니다[9].

7. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다[12].

8. 충분한 수면: 적절한 수면은 혈당 조절과 인슐린 감수성 유지에 중요합니다. 하루 6-8시간의 수면을 취하도록 합니다[9].

9. 정기인 혈당 체크: 자가 혈당 측정을 통해 혈당 수준을 모니터링하고 관리합니다[22].

10. 정기적인 건강검진: 당뇨병 합병증을 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강검진을 받습니다[14].

11. 발 관리

Citations:
[1] http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000260
[2] http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=DM&MENU_ID=001029
[3] https://www.dietitian.or.kr/work/business/kb_c_diabetes_kind.do
[4] https://www.youtube.com/watch?v=I_Vsjc0p1FQ
[5] https://www.igcmall.com/health-7/
[6] https://www.nhis.or.kr/magazin/141/html/style/pdf/c03.pdf
[7] https://sev.severance.healthcare/health/lifecare/nutrition/diseasediet.do?mode=view&articleNo=70488&title=%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91%EC%9D%98+%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95+Diabetes+mellitus
[8] https://www.youtube.com/watch?v=7QV2Fx2VBU8
[9] http://www.samsunghospital.com/webzine/smcdmedu/340/webzine_340_6.html
[10] https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/mealtherapy/mealTherapyDetail.do?mtId=46
[11] https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3388
[12] https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=24430
[13] https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EB%8B%B9%EB%87%A8%ED%99%98%EC%9E%90%EC%9D%98-%EC%8B%9D%EC%82%AC%EC%9A%94%EB%B2%95
[14] https://www.medifonews.com/news/article.html?no=184551
[15] https://www.health.kr/Menu.PharmReview/_uploadfiles/%EC%A0%9C2%ED%98%95%20%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91(Type%20II%20Diabetes%20Mellitus)%20(1).pdf
[16] https://www.diabetes.or.kr/general/info/info_01.php
[17] https://medicine.yonsei.ac.kr/health/encyclopedia/disease/body_board.do?mode=view&articleNo=66704&title=%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91+%5BDiabetes+mellitus%5D
[18] https://sev.severance.healthcare/health/encyclopedia/disease/disease.do?mode=view&articleNo=66704&title=%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91+%5BDiabetes+mellitus%5D
[19] https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31596
[20] https://www.nhis.or.kr/magazin/141/html/c02.html
[21] https://www.goodsmc.com/endoc01
[22] http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000260
[23] https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/16/2022111601167.html
[24] https://www.snuh.org/m/blog/01091/philosophy.do
[25] https://www.diabetes.or.kr/general/info/info_01.php?con=4
[26] http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=DM&MENU_ID=001027